mixiチェック

スポーツ前の入念なストレッチは不要！！

■2014/10/23 スポーツ前の入念なストレッチは不要！！
スポーツ前の入念なストレッチは不要！！
新しい発見って、ビックリしますね！
今までの知識を180℃ひっくり返されます。

そうなんです！
「運動前の入念な静的ストレッチ」が
けがの予防効果を発揮しない。
運動能力が落ちる。という
驚きの研究結果が発表になりました！

誤解がないように今から少し詳しく説明しますね♪

まず、運動前の入念な静的ストレッチです。
これは、同じ姿勢で45秒以上じっくり伸ばすことです。
じっくりストレッチをしても、残念ながらケガの予防には繋がらないそうです。
更に、筋力出力が5.5％低下し、記録が落ちてしまうそうです。

なので、スポーツや運動を始める前は・・・
筋肉は温まっていた方が動きが良いので、これから始めるスポーツの動きの真似など「軽く身体を動かす程度」にとどめましょう♪

今までの知識が通用しなくなりますが・・・
科学は進歩しています！
みんな！ついてきてねー(^-^)/


※研究論文誌 The Journal of Stremgth and Condetioning Research





◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
☆「いいね！」ボタンより是非コメントやご感想をお願い致します☆
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
ボディバランスひまわり
http://www.body-himawari.jp/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:静岡県沼津市大岡2313-1　ﾛｲﾔﾙﾋﾙｽﾞ渡辺101
ご予約・お問い合せ：0120-29-7758
TEL:055-925-7758
------------------------------------------------
Facebook：http://p.tl/vTaA
アメブロ：http://p.tl/Tf8E
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

一覧へ