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お腹いっぱい!「寝る前の運動」

■2014/02/27 お腹いっぱい!「寝る前の運動」



皆さん!
寒かった冬・・・
付き合いの飲み会・・・
楽しい外食・・・

楽しくお腹いっぱいになって
そのまま寝ちゃって・・・
気が付いたらお肉が身体に溜まっちゃってませんか?

そんな時に、少し身体を動かしてから寝ませんか?
でも、食後1時間は運動はダメですよ〜!

お腹いっぱい食べたら、胃の消化活動は邪魔してはいけませんよ。
食後すぐに動くと胃酸の分泌を抑えて、他の動きに消化の働きを回してしまうからです!

食後すぐに「じ〜」っとできるなら右半身を下にして30分休んでから♪
すこし動いているなら1時間は空けてくださいね♪

この休憩をして、少し胃が落ち着いたら
明日の消化活動を助ける「腸の運動」をしましょう☆

下の図のように身体を動かし
腸の動きを感じて下さい!




お腹から音が鳴ればベスト!
腸が活動を始めたので、食事を消化し始めてます♪

こんな感じで、皆さんが楽しく食事をして
太らない身体作りをしてもらえたら嬉しいです☆


何か気になることがあったら
お気軽にご相談くださいね!

ではでは、皆さんが元気で健康でありますように☆




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