ドークターヒロさんの引用です↓
代表的スポーツ飲料である、ポカリスエットとアクエリアス。
ポカリスエットは「体液に近い組成の電解質溶液」
アクエリアスは「アイソトニック飲料（体液とほぼ同じ浸透圧に調整）」
両方とも、「体液に近いので身体に良い」「吸収が良い」と思われています。
しかし、本当でしょうか？
私たちが飲んだ水分は、どのように吸収されるのか？
飲んだ水分は消化管の粘膜から、浸透圧差で吸収されて、体液・血液中に入ります。
浸透圧とは、「薄い液」と「濃い液」が膜で隔てられていると、水は「薄い液」から「濃い液」へと移動します。すなわち濃さが近づき、できるだけ同じ濃さになるように水の移動が起こります。
さて、消化管に体液と同じ、体液に近い濃さの液体が入ってきたら、体液との浸透圧差は小さいために水の移動は起こりにくくなります。つまり、「体液と等浸透圧、組成が近い飲物」は水分の吸収が悪いのです。
スポーツドリンクは水分の補充が難しくなると言えます。
一方で、汗を沢山かくと、水分と同時に塩分などの電解質の喪失が起こります。この際に水だけを補充すると、体液が薄まりますます脱水が進みます。水分プラス電解質の補充が必要になります。
さきほどの浸透圧を考えますと、電解質の補充は、体液成分より薄めの液体の方が速やかにできます。つまり、スポーツ飲料を半分に薄めた方が合理的です。
実際に、マラソンの給水は、前半は「ただの水」を飲みます。後半は汗が出ますので、電解質不足を補うために「スポーツドリンクを水で半分に薄めたもの」を摂ります。
もう一つ別の問題、スポーツドリンクには意外にも多くの糖分を含んでいます。
沢山飲むと、「ペットボトル症候群」と言われる急性糖尿病になります。
「ペットボトル症候群」については次回、お話します
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